Бабочка, восток-запад, мостик и уколы в щёку
Эти упражнения освоили участники мастер-класса Валерии Устиновой «Голос преподавателя как источник стресса и ресурс восстановления»
Серия мастер-классов ознаменовала открытие нового формата проектов в Центре академического письма − Five-o’clock Tea at the AWC. За чашкой чая со сладостями преподаватели учились управлять своим голосом, познакомились с осознанным дыханием, мягкой атакой голосовых связок, артикуляционной разминкой.
На первом занятии тренер Валерия Устинова показала основные упражнения, помогающие снимать мышечные зажимы. На втором занятии участники работали с массажными мячами, делали упражнения для стоп (здоровый позвоночник − наше всё!). В конце слушателей ждал сюрприз: к мастер-классу присоединился актер московского театра “Et Cetera” (et-cetera.ru) Егор Гордиенко и рассказал о своем опыте работы с голосом на большой сцене.
Основные лайфхаки от Валерии:
− Обеспечить эргономичное рабочее место и избегать “офисного синдрома”
− Уделять 5-10 минут в день артикуляционной гимнастике
− Делать разминку речевых связок перед долгими выступлениями
− Избавиться от привычки тянуть шею.
Некоторые отзывы участников:
− “Понравилось разнообразие упражнений и их польза для голоса и тела, интерактивность занятий, сама тематика занятий, и, конечно, обаяние Валерии. Спасибо за чудесные мастер-классы!”
− “Мне понравилась неперегруженность занятия и действительно ощутимое расслабление отдельных зажимов”.
− “Хороший баланс между теорией и практикой; дружелюбная атмосфера; возможность наблюдать свой собственный прогресс в ходе занятий”.
Благодарим Валерию и всех участников мастер-класса за вовлеченность, неравнодушие и соблюдение всех санитарных норм!
Берегите себя, мы ждем вас на других мероприятиях Центра Академического письма: